Тренинги Харьков
Подготовка к рождению Харьков
Занятия для детей Харьков
Тренинги для родителей Харьков
Семейный клуб
Фотогальбом
Магазин

Мы в социальных сетях:

Авторизация



Йога для беременных

«если женщина следит за своим здоровьем, то она будет вознаграждена здоровой беременностью и родит здорового ребенка»
народная мудрость

Часто, именно благодаря беременности, многие начинают задумываться о своем здоровье, желая родить здорового ребенка и при этом сохранить или даже улучшить форму своего тела.

Наилучший вариант - начать практику йоги еще до зачатия и практиковать вплоть до родов. Конечно, чем раньше будущая мама начнет заниматься йогой, тем больше гарантий, что ее самочувствие в течение всего срока будет прекрасным, беременность пройдет без осложнений, а роды будут естественными и легкими.

Даже если срок беременности довольно большой, можно и нужно подключаться к занятиям (конечно, если нет противопоказаний). Осторожность следует соблюдать лишь в первые 3 месяца (идет гормональная перестройка в организме женщины).

Основное - стараться прочувствовать каждое движение (полный покой и концентрация), «здесь и сейчас» Вы и Ваш Малыш, дыхание (немного опережает движение), т.д. И, самое главное, чтобы выполнение упражнений йоги доставляло Вам радость и удовольствие.

Йога для беременных, в отличие от других видов физической нагрузки, восстанавливает энергетические ресурсы, гармонизирует работу всех органов, улучшает обмен веществ, общее состояние и настроение (позитивный настрой для будущей мамы особенно важен).

«Асаны тренируют весь организм и оживляют все физиологические функции, в результате чего и тело и дух обретают здоровье, так как асаны в равной мере совершенствуют и тело и дух…» Гита Айенгар

В асанах йоги нет резких движений, они улучшают кровоток в области таза, укрепляют мышцы таза, расширяя внутренний объем матки, обеспечивая правильное кровообращение, делают мышцы эластичными, создают необходимое пространство для движения ребенка, тренируют позвоночник и, прекрасно сжигают лишние жировые отложения на животе и бедрах, помогает предупредить чрезмерное увеличение веса.

Регулярные упражнения способствуют у беременных своевременному родоразрешению, существенно облегчают послеродовой период, а приобретенные на занятиях навыки помогают в процессе родов.

Роды – это труд, процесс взаимодействия духа и тела. Как в любом процессе успех зависит от предварительной подготовки (физической и психологической), тренировки. Ведь роды нельзя будет отложить или перенести, если Вы «не готовы», «не хочется», др.

Осознание и принятие данной ответственности поможет Вам правильно расставить приоритеты и наилучшим образом распорядиться своим временем и распределить силы. Для этого женщине дается целых девять месяцев.

Занятия проходят в уютном зале под расслабляющую музыку. Программа подходит для любого уровня подготовки и срока беременности. Конкретные нагрузки варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.

В занятия включены:

  • работа с суставами;
  • мягкая растяжка мышц;
  • дыхательные упражнения;
  • практика расслабления;
  • динамические комплексы, улучшающие кровообращение.

Упражнения йоги во время беременности улучшают самочувствие малыша, помогают избавиться от неприятных состояний во время беременности и хорошо подготовят организм к нагрузкам во время родов.

В результате занятий йогой улучшается гибкость тела, упражнения способствуют нормальному пищеварению, кровообращению, укрепляют мышцы спины, ног, брюшного пресса.

Дыхательные упражнения (основы пранаямы) повышают иммунитет, увеличивают объем легких, что способствует обогащению крови кислородом.

 

© 2010 "Мама Папа Я". Семейный клуб, г. Харьков, ул.Пушкинская, 14а, тел: 057-780-58-52
Создание сайта - DL Studio